行动成就健康

　　 再好的治病方法只有去做才能实现健康。３１２经络锻炼也不例外。只有你天天锻炼，日日坚持，日升月落，从不懈怠，那么在防病治病方面，你才会受益无穷。

　　因为要想让经络每天都能正常发挥“行血气、营阴阳”的生理功能，就必须天天保持经络畅通，也就必须天天激发它、刺激它，使它保持正常运行，如果病情好转，就放弃 312经络锻炼法，很可能旧病复发。保持经络通畅，不是一朝一夕的事。要想通过做312经络锻炼法收到强健体魄、祛病延年的效果，很重要的一点就是要持之以恒的练３１２经络锻炼法。既不要因短时期内看不到效果而轻易放弃，也不要因初见效果就停止锻炼。312经络锻炼法，应该成为你每天生活中的一部分，成为相伴一生的朋友。

　　付更新患有骨关节病多年，他说，自从参加 312 经络锻炼以后，他身上的十几种病就都好了。他的这些病主要的就是颈椎病、腰椎病、骨关节病，最厉害的是膝盖关节病折磨了他 30 多年了。腰疼在从 72 年照片子时就有骨质增生，从那以后，他就经常到医院去看这个腰腿疼病，一直也没有治好。他于 96 年 5 月开始学习 312 经络锻炼法，到现在已经 10 年多了。通过 10 年多的锻炼以后他身上的十一、十二种小病都好了，以前因为小病缠身是他非常痛苦。他原来的颈椎病、腰椎病、膝盖疼、失眠、好感冒、咽炎、鼻炎、神经性头疼等等多种病，给他带来了很多的痛苦和麻烦，上班时都带着止疼片，神经性头疼来了以后吃一片就好，不吃还疼。在他参加了 312 经络锻炼以后，通过自己练习，他就觉得这种方法非常科学，学了以后真是管事，于是他的病逐渐在好转。

　　他在学练 312 经络锻炼法最重要的体会就是一定要认真练，多年不断的练，他说“通过学习 312 以后，我就非常钻研这个东西，我就一天不落的在锻炼着 312 ，就是每天两次，书上写着呢一天不少于 2 次，每次 3 个穴位按摩不少于 5 分钟。我呢，就多加了点量，就是加大点力度。我每个穴位做 3 分钟，腹式呼吸做 10 分钟，下蹲我能蹲 80 个，所以通过这个锻炼以后，我这十几种小病我觉得就都去根了。现在呢，我通过这几年锻炼以后非常灵活了，颈椎没问题，腰椎没问题，腿也没问题了。原来我这个腿膝盖以下的浮肿挺厉害，我的小外孙把个球踢过来，我再把这个球给他踢回去就疼了一眼泪。这是刚退下来的第一个月因为这个膝盖以下浮肿的挺厉害，不听使唤，挺疼的，一动就挺疼的；我现在搞下蹲以后呢，我这个腿不浮肿了，这 3 、 4 年不浮肿了。现在我蹲得很到位。我原来蹲了，就蹲十来个，现在我能蹲到底，能蹲 80 个，。通过这个下蹲，通过全面的 312 锻炼，我觉得我的精神好了，体力也增强了。我原来失眠，我二十几岁就失眠。上班的时候就睡个 3 、 4 个小时觉，白天没精神，我说我活不到 60 岁。现在，我通过锻炼以后，精神好了，体力也增强了，有信心健健康康的活到 100 岁。”

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